CALORIES IN FOODS

Add caption

The table below indicates the amount of calories in a definite quantity of food. Our eating calories and expending  it should be same in order that we have to be healthy.

                                          Food item                                                                                             Quantity                                                                     Calories

 1.   Cereals/rice/ bread         

Cereals-pulzes                        100 gms                            320

Chapatti                                 20 gms-1                          70

Rice                                       100gms                            175

Ordinary bread                         2 slices                            154

Idly                                        medium-45gms                 100

 2.   Salad                                     100gms                           20-50

3.   Fruits(eating portion only)

Apple                     

Apricot                                    100gms                            53

Ripe banana                             100gms                           116

Dry                                         100gms                            317

Grapes- blue                            100gms                            58

Ripe mango                             100gms                            79

Watermelon                            100gms                             11

Oranges                                 100gms                             48

Ripe papaya                           100gms                             32

Pine apple                              100gms                             46

Chikkoo                                  100gms                             88

 1.   Fruit juices(250ml)

Lime juice (1/2 lemon               10gms                               6

Honey water ( 1 spoon)             10gms                               32

Tender coconut water                                                        52                   

Grape juice                                                                      115

Orange juice                                                                    145

Sugar cane juice                                                               100

Tomato juice                                                                    60

Carrot juice                                                                      120

 1.   Chlitney 

Mint chutney                          1 tea spoon                          15-20

Coriander chutney                   1 tea spoon                          5-10

 2.   Sprouts                               

Ground nut                             50gms                                 178

Bengal gram                           50gms                                 100

Wheat                                   50gms                                  85

 1.   Vegetables(eatable portion)

Cabbage                                100gms                                27

Lettuce                                  100gms                                21

Mint                                       100gms                               48

Palak                                      100gms                               26

Beet root                                100gms                                43

Carrot                                     100gms                                48

Potato                                     100gms                                97

Radish                                     100gms                                17

Ash gourd                                 100gms                                10

Bitter gourd                              100gms                                25

French beans                            100gms                                26

Cucumber                                 100gms                                13

Ladies finger                             100gms                                35

Brazil                                       100gms                                24

 1.   Milk products

Buffalo milk                             one cup                                 210

Cow milk                                 one cup                                 130

Skimmed milk                           one cup                                 80

Cow milk+1 spoon honey   one cup                                         162

Curds from skimmed milk  one cup                                          60

Butter milk                             one cup                                  30

Ghee                                     1 tea spoon                             50

Butter                                   1 tea spoon                             32

 1.   Sugar                                   1 tea spoon                             40

 2.   Honey                                  1 tea spoon                             32

 3.   Rasagulla                             medium size-1                         120

 4.   Tea/ coffee

With milk, sugar                  1 cup                                        50

 5.   Salt biscuits                       4 no’s                                       100

 6.   Potato chips                       35gms                                      187

 7.   Papad(burnt)                 1                                                   40

Almond/cashew                10 no’s big